滴答 滴答
開學進入倒計時
“神獸”即將歸籠
家長們是不是已經按捺不住
內心的狂喜啦~

近日小網整理了河南各地中小學開學時間最早8月21日開學！河南18地市中小學開學時間來了！

但！
先不要高興太早
開學前這段時間
是讓孩子“收心”的黃金期

你家孩子是不是
已經出現了以下癥狀——
晚上不肯睡、早晨不肯起
生活起居無規律
看電視、玩游戲時興奮異常
做作業時注意力不集中
一想到開學就情緒低落
唉聲嘆氣
無緣無故發脾氣……
注意了！
這些都是孩子臨近假期結束
可能會出現的情況

為了幫助孩子更好地
收拾心情，調整狀態
擺脫“暑期綜合征”
適應秋季開學的生活學習節奏
這里已經整理好一份
開學“收心”指南
趕緊用起來
↓↓↓

教師必讀指南

01以身作則，率先收心

作為老師，首先自己要精神抖擻，給同學們做榜樣。開學前調整好作息時間很關鍵，堅持每天早睡早起，這樣可以很快把紊亂的生物鐘調整過來，開學后才會很快適應“工作時間表”，快樂而順利地進行自己的教學工作。

02舉行一節“云班會”

老師們可以利用網絡，提前召開一次“云班會”，和孩子們討論開學報到要做的準備，布置好收心計劃，交流收心感悟和收心的小策略，比如逛逛書店，挑選新學期的書籍和文具，煥然一新的學習用品也會給孩子新學期一些美好的期待，也是一種迎接開學的儀式感。

03送出新學期寄語視頻

新學期，新目標，新起點，一次全新的旅程即將開啟。老師們可以送出一段迎新視頻，向孩子們展示班級的樣貌，干凈整潔的教室、擺放整齊的書本，黑板上書寫歡迎詞、各學科老師的新學期寄語……以此點燃孩子們對新學期的期望，展望新學期，寄語新希望。

04準備好開學第一課

良好的開端是成功的一半，開學第一堂課非常重要，講什么內容呢？可以和一個假期沒見的學生講一講新學期、新學年、新學段的特點，以便于學生盡快適應新生活，如果一些老師帶了新班級，應該做一個簡單的自我介紹，以便于師生和諧相處。

家長必讀指南

01收手機

收心的一個重要環節，就是“收手機”。

這里說的“收手機”，不是直接把手機沒收，而是跟孩子協商好玩手機的時間，避免孩子沉迷網絡。

多約束，多提醒，多表率。

在孩子面前，盡量少玩手機、少看電視，為孩子樹立一個好榜樣。

02調作息

晚上睡得晚，白天起不來。假期混亂的作息，必然會給孩子的生活和學習帶來極大的困擾。

及早調整生物鐘，是重中之重。

改掉晚上10點還在看電視劇的習慣，逐漸提早孩子上床睡覺的時間。

第二天早上7點左右起床，逐漸解決孩子賴床的壞習慣。

注意：盡量把假期作息時間調整到和開學后的正常作息時間。

03抓學習

開學在即，家長要協助孩子對暑假作業進行查漏補缺。

對于完成進度較慢的作業，可以把未完成的任務量分解到后續假期每天的任務里，這樣可以較輕松且高質量地完成。

如已完成作業，檢查孩子的作業質量，并標記疑難題目，以便回校后請教老師和同學。

家長要及時端正孩子的學習態度，狠抓孩子學習。

也可以讓孩子接觸一些新學期要學習的知識，了解學習難度、學習強度，做好心理準備。

04做計劃

家長可以跟孩子一起為新學期制定一份詳細的學習計劃。

這個計劃可以是學期計劃、周計劃、月計劃......可以具體到每天學習什么、每個階段的目標是什么……

這樣一來，孩子有了目標，對學習更有掌控感，也就不再抵觸開學。

總而言之一句話：孩子早收心，開學不憂心！

05強體魄

孩子長期宅家不動，不僅心理素質容易變差，身體素質也會下降。讓孩子動起來，既可以鍛煉身體，也有利收心。

有專家表示：兒童、青少年每天至少累計做60分鐘中等強度的有氧運動，既包括跑步、游泳、打球等體育鍛煉，也包括日常生活中的上樓梯、做家務勞動。

保證孩子的戶外運動量，每天出去跑跑步或打打球。

放手讓孩子做家務，鍛煉身體的同時，培養自理能力和責任感。

身體是學習的基礎，良好的身體素質幫助孩子提高學習效率。

06清腸胃

假期里孩子吃吃喝喝，飲食無規律，可能會引起腸胃的功能紊亂。

假期后孩子容易食欲不振、精神懈怠、困倦乏力。

收心更要收胃，及時糾正孩子不良的飲食習慣，幫孩子回到規律飲食的日常狀態。

一日三餐，定時定量，不偏食不挑食。

少吃高脂肪高熱量食物，多吃蔬菜水果。

做到營養均衡，按季節和氣候調整飲食。

07多陪伴

當意識到假期即將結束時，孩子可能會出現情緒低落、亂發脾氣等癥狀。

這時，請家長多抽時間陪陪孩子。

1.關注孩子的心理狀態，不要盲目地掩飾和縱容孩子。

2.多溝通，積極回應孩子，讓孩子感受到自己被看見、被重視。

3.陪伴不說教，多和孩子聊聊學校和同學的趣事，克服孩子對上學的厭煩情緒。

08放輕松

家長可以再帶孩子適當放松一下身心，可以選擇節奏相對比較舒緩的行程。

比如趁著周末和孩子一起做運動、登山、露營、農場游等。這樣反而能讓孩子進入平日規范、周末放松的張弛有度的狀態。建議家長帶著孩子利用假期末尾，選擇一本自己感興趣的好書，邊讀邊思促成長，因為“閱讀，可以給我比一個人生命更多的生命”。

09找榜樣

正是因為有了“高山仰止，景行行止”的榜樣在前，我們才會以此為目標，激勵自己不斷進步。建議家長問一問孩子暑假印象深刻的事件、新聞，引導孩子在新學年為自己尋找一位榜樣，追光而遇，沐光而行。

10創環境

首先，為孩子創設一個安靜獨立的環境。家長要在家里為孩子留出一塊自己的獨立空間，避免用鮮艷的色調裝飾。提醒孩子整理好房間和書桌，把完成的作業、新學期要用的書整理好，保持房間簡樸整潔，為自己創造一個良好的學習環境。告訴孩子一次只做一件事，如果在畫畫或在讀書，就關上電視，因為多重的刺激會讓精力不集中。在孩子學習看書的時候，家長也要做到不看電視、不玩手機，陪孩子一起讀書，起到良好的示范作用。

其次，為孩子創設一個新學期的氛圍。帶著孩子去書店，讓孩子挑選新學期的書籍和學習用具，購買一些必需的輔導書籍，以及新學期需要閱讀的經典名著。一定要讓孩子學著自己動手為新學期做準備，培養他們自立自理的能力和習慣，同時也通過提前準備學習用具來營造開學的氛圍。

家長們
這些雷區一定要避開

破功雷區要避開雷區一：急剎車。
假期中，孩子很多方面都處于松弛狀態，如果突然承載過多壓力，易導致孩子情緒低落，甚至有抵觸情緒，對開學產生恐懼心理。

雷區二：強制。
家長強行遏制孩子的一切娛樂活動，孩子可能產生抵觸、逆反情緒。

雷區三：嚴厲責罵。
孩子在心理調節和情緒控制上需要不斷強化，有些孩子適應開學的時間長，若家長一味地嚴厲責罵，只會激化矛盾，還可能把“壞孩子”的意識植根于孩子內心。

雷區四：施壓。
開學前后，孩子會有一段過渡適應期，家長別給孩子制造太大壓力，多培養孩子的學習興趣和學習習慣。

雷區五：放風箏。
無論何時，家長都不能對孩子撒手不管。家長在孩子身上傾注了多少時間和精力，最終都會在孩子身上一一體現出來。

希望大家堅持“循序漸進”的原則
而不是“一口吃成個大胖子”
要用一種溫和從容、不激進的方式
幫助孩子收心
回歸到上學時的精神狀態
既保持心態上的平和
避免增加孩子的焦慮
又加強陪伴和溝通
用正面的情緒和話語
對孩子加以引導